30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

资源标题：30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

资源信息

资源类型：directory

分享者：清秀*白猫

分享时间：2026-01-24 15:34:00

资源大小：368.2 MB

资源目录

├── 01.第1课热身运动.mp4
├── 02.第2课基本跳跃练习.mp4
├── 03.第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
├── 04.第4课：跳跃细节纠错.mp4
├── 05.第5课：跳跃的选择和长度.mp4
├── 06.第6课：单手摇绳练习 (1).mp4
├── 07.第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4
├── 08.第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4
├── 09.第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4
├── 10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
├── 11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
├── 12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
├── 13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
├── 14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4
├── 15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
├── 16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
├── 17.第十七课：整体结合纠错.mp4
├── 18.第十八课：倒着跳绳.mp4
├── 19.第十九课：花式跳绳.mp4
└── 20.第二十课：全家跳.mp4